Depresija: Razbijanje mitova

Kada pričamo sa drugim ljudima o depresiji  mi se često suočavamo sa velikim brojem mišljenja. Neka od ovih mišljenja mogu biti od koristi i mogu biti podržavajuća, dok druga nisu.

Nažalost, postoji veliki broj zabluda i mitova koji se tiču depresije.

Mit: Depresija je izbor.

Obično je predstavljen kao:

 „Ti ne možeš plakati kad god ti se plače, treba da naučiš to da kontrolišeš”.

“Imaš izbor, samo izaberi da budeš srećan/na”.

Samo nemoj biti depresivan/na? To nije valjda toliko teško?

Činjenica: Depresija nije izbor. To je stvarna bolest sa stvarnim simptomima. Mi ne želimo da budemo depresivni i nismo sposobni da izaberemo da budemo srećni (koliko god mi želeli to!).

Mit: Uvek postoji razlog za nečiju depresiju.

Obično je predstavljen kao:

Zašto si depresivan/na?”

Ti imaš krov nad glavom i porodicu koja te voli. Ti nemaš zašto da budeš depresivan/na?”

“Mnogo toga ti se izdešavalo, kada se stvari malo slegnu osećaćeš se bolje.”

Činjenica: Ne postoji samo jedan poznat razlog koji uzrokuje depresiju. Mišljenje je da stresni životni događaji, porodična istorija, ličnost, usamljenost, alkohol ili upotreba droge, ili bolest mogu doprineti tome; često je to kombinacija ovih stvari. Mi možda ne znamo tačno šta je uzrokovalo našu bolest – to je nešto što može zahtevati mnogo teškog rada i podrške kako bi shvatili i poradili na tome.

Mit: Drugim ljudima je lošije, tako da nije moguće da ti imaš depresiju.

Obično je predstavljen kao:

Misli na izbeglice iz Sirije, njima je gore nego tebi.

“Ljudima je mnogo teže nego tebi, budi zahvalan/na; biće ti bolje kada shvatiš šta imaš

Činjenica: Patnja druge osobe ne ublažava i ne poništava našu patnju. Naš bol ne može se isključiti pritiskom na dugme.

Mit: Ne možeš raditi i imati depresiju.

Obično je predstavljen kao:

“Ali ti imaš karijeru?”

“Kako ti možeš biti depresivan/na kada uvek dolaziš na posao, smeješ se i pričaš sa ljudima?”

Činjenica: Depresija neke ljude može sprečiti da rade, ali mnogi ljudi koji imaju depresiju takođe rade, a mi radimo na različitim poljima. Oko 1.5% radnika doživelo je neki oblik stresa, depresije ili anksioznosti povezanih sa poslom. Ponekad nama treba malo više podrške koja bi nam pomogla da ostanemo na svojim poslovima, ali sa pravom pomoći i podrškom, mi možemo imati uspešne karijere.

Mit: Tvoj izgled pokazuje da li si ili nisi depresivan/na.

Obično je predstavljen kao:

“Ti se oblačiš previše dobro za nekog ko je depresivan.”

“Izgledaš kao da si izašao/la iz modnog časopisa tako da si ti sigurno dobro.”

“Prezentuješ sebe veoma dobro za nekog ko tvrdi da je depresivan.”

Činjenica: Ljudi koji boluju od depresije različito se oblače. Kao i ostatak populacije i mi imamo dane za pidžamu, ponekad nosimo farmerke, a ponekad se sredimo ukoliko izlazimo. Naša bolest ne diktira koju odeću ćemo nositi i odeća koju nosimo ne pokazuje koliko smo mi bolesni.

Mit: Odmah se vidi kada neko ima depresiju.

Obično je predstavljen kao:

“Ali ti si tako pozitivna osoba i uvek se smeješ!”

“Kako možeš biti depresivan/na kada se stalno šališ.”

“Ne izgledaš bolesno, izgledaš po mom mišljenju sasvim dobro.”

Činjenica: Ljudi koji boluju od depresije izgledaju isto kao i svako drugi. Mi nemamo specijalan izgled ili način ponašanja. Mi možemo da se osmehujemo,  smejemo, šminkamo, koristimo javni prevoz, obavljamo kupovinu – mi se ponašamo isto kao i ljudi bez depresije.

Mit: Lekovi magično popravljaju… ili ne treba ih uopšte koristiti.

Obično je predstavljen kao:

“Ti uzimaš lekove tako da bi trebalo da si dobro sada.”

“Ti si navučen/na na antidepresive, zašto se ne skineš sa njih.”

“Lekovi ne pomažu uopšte. ”

Činjenica: Lekovi su sredstvo koje može pomoći u podnošenju depresije. Za neke od nas oni mogu biti od pomoći, za druge ne. Često će nam trebati neka forma terapije na kojoj se priča pored lekova. Neki od nas mogu izabrati da ne uzimaju lekove uopšte i više se usmeriti ka alternativnim terapijama, ali izbor – da li uzimati lekove treba da bude individualan i niko se ne treba stideti svoje odluke.

Mit: Svež vazduh i vežbanje leče depresiju.

Obično je predstavljen kao:

“Vežbaj malo; idi u šetnju, razbistriće ti glavu.”

Kako možeš biti depresivan/na na ovako lep dan?

Činjenica: Priroda može da pomogne kada smo u depresiji. Isto važi i za vežbanje. Međutim ni jedno ni drugo nisu magični lek, jer svako je jedinstven, tako da dok nešto tako može pomoći jednoj osobi, možda neće pomoći drugoj uopšte.

Mit: Postoji jednostavno rešenje.

Obično je predstavljen kao:

“To je zato što nisi dovoljno zauzet!”

“Pij vodu sa limunom”

“Da li si probao/la da napraviš kolač”

Činjenica: Koliko god da je pečenje kolača divna ideja i može izgledati kao lep način da se provede popodne, mala je verovatnoća da će izlečiti depresiju. Postoje mnoge stvari koje mogu pomoći u lečenju depresije, kao što je pričanje na terapiji, lekovi, ili vreme, ali ne postoji magični lek i različiti ljudi trebaju različite tretmane različitih nivoa.

Mit: Veza će izlečiti Vašu depresiju…isto to može i samoća.

Obično je predstavljen kao:

“Treba da nađeš dečka, to će te usrećiti.”

“Ti si veren/na, trebalo bi da si srećan/na.”

“Ti si sam/ma ti nemaš muža, dece i hipoteku da brineš.”

Činjenica: Ljudi u vezama mogu biti neverovatna podrška jedni drugima, što može pomoći u ublažavanju određenih simptoma depresije, ali depresija ne pogađa samo ljude koji su sami, ili samo ljude u vezama.

Mit: Ti ne možeš biti depresivan ako si mlad … ili ako si star.

Obično je predstavljen kao:

“Ti si previše mlad da znaš šta je psihička bolest, a kamoli da je imaš.”

“Mi nismo imali terapiju u moje vreme, pričanje je samo za tvoju generaciju.”

“Previše si star za to.”

Činjenica: Depresija se može desiti bilo kome u bilo kojim godinama. Oko 1.4% populacije u dobu od 11 do 16 godina je ozbiljno depresivno, dok 2% odraslih u dobu preko 75 godina ima dijagnozu depresije.

Mit: Ukoliko imate depresiju, ne možete imati prijatelje.

Obično je predstavljen kao:

“Kako ti možeš biti depresivan/na kada imaš toliko divnih prijatelja.”

“Kako možeš biti depresivan kada si tako društven/na i ekstrovertan/na.”

Činjenica: Može biti mnogo teže održati prijateljstva kada imamo depresiju, zato što se ona može manifestovati nedostatkom energije i problemom sa pamćenjem, što može značiti da ponekad zaboravimo da odgovorimo na poruku, ali ne znači da depresija i prijatelji isključuju jedno drugo; prijatelji mogu biti od velike važnosti kako bi nam pomogli da pronađemo put kroz depresiju.

Mit: Ukoliko imaš depresiju, to znači da si sebičan/na, nezahvalan/na ili da tražiš pažnju.

Obično je predstavljen kao:

“Ti si nezahvalan/na.”

“Samo prestani da budeš tako sebičan/na i možda ćeš se osećati bolje.”

“Kladim se da se samo pretvaraš zbog pažnje.”

Činjenica: Ljudi koji boluju od depresije mogu pitati za pomoć, ali to ne znači da traže pažnju – oni obično traže negu. Mi možemo ponekad da delujemo kao da smo sebični ili nezahvalni, ali to je najverovatnije naša bolest, a ne mi.

Mit: Ljudi sa depresijom samo treba da budu “više pozitivni”.

Obično je predstavljen kao:

“Ti samo treba da misliš na stvari koje te usrećuju.”

“Nasmeši se, to će ti pomoći da se osećaš bolje.”

Činjenica: Raditi stvari u kojima uživamo, ili postavljati pozitivne poruke na zidove ili frižider mogu nam pomoći da se osećamo bolje, ali iako postoji veliki broj takvih stvari, malo je verovatno da ćemo se sami izlečiti samo putem pozitivnog razmišljanja.

Mit: Depresija kratko traje.

Obično je predstavljen kao:

“Kako ti možeš i dalje biti depresivan/na. Sigurno si trebao/la biti bolje do sada?”

“Ti si uvek bolestan/na. Kako si i dalje bolestan/na?”

Činjenica: Za većinu nas, dužina trajanja perioda depresije može biti nekoliko meseci, za druge može biti nekoliko godina, ili čak i duže. Prosečna dužina depresivne epizode je od 6 do 8 meseci, ali približno oko 80% nas će imati ponovnu epizodu u nekoj tački našeg života.

Mit: Depresija nije ozbiljno stanje.

Obično je predstavljen kao:

“Depresija je psihička bolest koja se izjednačava sa blažom prehladom.”

“Depresija nije rak, neće te ubiti.”

“Ne može biti tako loše, svi budu tužni ponekad.”

Činjenica: Depresija je ozbiljno stanje i može biti opasna po život: najveća stopa samoubistava povezuje se sa depresivnim poremećajima. Mi koji živimo sa depresijom zaslužujemo pomoć i podršku. Ovi mitovi nisu od pomoći (i veoma su opasni) zato što poništavaju realnu i ozbiljnu bolest i sprečavaju ljude kojima je pomoć zaista potrebna da se za istu i obrate, iako im ona očajnički treba i iako je oni zaslužuju.

Prevod: Psiho ćoše

Izvor: blurt

Advertisements

Categories: Depresija, Psihologija

Tagged as: ,

1 reply

Leave a Reply