Veze & depresija: Kako jedno drugom biti podrška

Podrška je veoma bitna kada se borimo sa depresijom i dobro je ukoliko podrška može doći od različitih ljudi .

To znači da će oni koji imaju neku važnu vezu – bilo da je u pitanju romantična (sa supružnikom ili partnerom) ili drugu vrstu veze (sa bliskim članom porodice ili prijateljem) – biti pod određenim stresom kada se pojavi ružno lice depresije.

Kada se mi borimo sa depresijom, veoma nam je teško da razumemo zašto bi bilo ko želeo da bude sa nama. Mi osećamo kao da nismo vredni ljubavi i možemo se ili brecati ili povući. Naša depresija može biti toliko preplavljujuća, da nam je lakše da odgurnemo ljude koje volimo.

Stvari su jednako teške i ako smo u vezi sa nekim ko je depresivan. Mi se možemo osećati frustrirano zbog stanja osobe do koje nam je stalo, zbunjeno zbog njihovog ponašanja i nemoćno, jer ne možemo da pomognemo.

Uprkos svim ovim izazovima i dalje je moguće da održimo našu vezu zdravom, čak i kada se depresija umeša.

Svaka veza – i svaki doživljaj depresije – je različit, ali mi ćemo identifikovati pet strategija koje mogu da pomognu da naša veza ostane jaka.

Budite iskreni

Iskrenost je veoma važna za vezu. Ukoliko bolujemo od depresije, važno je da o tome budemo otvoreni i da razgovaramo o tome sa našim partnerom – čak iako nam izgleda da nemamo hrabrosti za to. Iskrenost pomaže našim voljenim osobama da nas bolje razumeju i omogućava im da nam budu podrška kada dođu teška vremena.

Ukoliko je naš partner smogao hrabrosti da bude iskren sa nama u vezi našeg psihičkog zdravlja, važno je da uzvratimo iskrenošću. Ukoliko smo mi zabrinuti, ili nesigurni – reći ćemo. Ukoliko imamo pitanja – pitaćemo ih. Naš partner možda nema sve odgovore (iako oni žive sa tim stanjem to ne znači da oni razumeju sve što se toga tiče), ali će im biti bolje da porazgovaraju nego da budu suočeni sa ćutanjem.

“Njega često mogu da zavaram sa svojom ‘maskom’  i trenutak kada se slomim ostavi ga u šoku”.

Ljudi koji boluju od depresije često stavljaju masku’ kako bi mogli tako prerušeni u spoljnom svetu da sakriju šta osećaju. Ukoliko koristimo masku, mi treba da dopustimo našem partneru da vidi šta se krije iza nje. Ukoliko smo mi partner koji pruža podršku – zapamtite da ona postoji.

Pokažite empatiju

Iako mi ne možemo da znamo šta se dešava u glavi našeg partnera, mi možemo da se postavimo u njihovu situaciju.

Ukoliko smo u vezi sa  osobom koja boluje od depresije, mi treba da budemo svesni činjenice da, iako mi ne možemo da vidimo to, oni su bolesni i njihovo teško ponašanje često proizilazi iz njihove bolesti i ne dolazi od njih.

 “Znajte da kada se brecnu na Vas, to nije lično; oni se brecaju na sebe same; često mogu reći stvari koje ne misle, ali to je često nešto što demoni u njihovim glavama govore njima.

Razmišljajte o tome dok ustajete, dok se tuširate, perete zube, oblačite se i doručkujete, ponekad samo neki od tih zadataka za osobu do koje Vam je stalo izgleda kao penjanje na Everest sa jednom nogom, bez cipele.

Pokušajte da razumete njihovu ‘normalu’. Želju da se kriju u mraku ceo dan, pokušaje da izaberu šta da obuku i plakanje zato što je to tako teško… to je njihova normala. Nemojte forsirati drugačiju normalu nad njima. ”

Ukoliko se borimo sa depresijom, mi treba da zapamtimo da je situacija teška i za našeg partnera takođe. Oni će se osećati frustrirano, zato što ne mogu da ublaže našu bol i zato što ne znaju šta da urade.

 “On se bori da razume zašto sam ja depresivna i bude uznemiren kada shvati da on ne može da me popravi”.

 “Ona nije sigurna kako da se ponaša ili šta da kaže ponekad. To joj teško pada.”

“Iako oni ne boluju od neke psihičke bolesti, često je to veliki teret za njih, često će oni pomisliti u sebi da nešto nije u redu sa njima”.

Kada mi posmatramo našu situaciju očima naših voljenih osoba, mnogo je lakše razumeti kako se oni osećaju i kroz šta oni prolaze.

Komunicirajte

Dobra komunikacija je od velike važnosti za vezu. Mi treba da budemo sposobni da izrazimo naše misli i osećanja, da objasnimo svoje ponašanje i da se posavetujemo o tome kako možemo da  ispunimo naše potrebe.

Ohrabrite jedno drugo na razgovor –  i SLUŠAJTE objektivno.

Ukoliko se naš partner bori sa depresijom, budite strpljivi. Zapamtite da psihička bolest nema logike i da naši voljeni mogu biti zbunjeni isto kao što smo i mi.

Mi ćemo možda osetiti potrebu da im ponudimo savet, ali to nije neophodno: uglavnom oni žele sigurno mesto, gde će samo moći da kažu kako se osećaju i dobiju utehu zauzvrat.

 “Meni treba konstantno uveravanje da me i dalje voli i da me želi u svom prisustvu.”

Ukoliko se borimo sa depresijom, mi treba da pokušamo i da nađemo načine da komuniciramo o tome kako se osećamo i šta nam je potrebno na način koji će naš partner moći da razume:

 “Oni treba da shvate da ćete ponekad Vi biti tužni bez razloga ili da će svaka mala stvar koju uradite pogrešno, izgledati kao smak sveta ili da se možete iznervirati ekstremno lako. Moj najbolji prijatelj se i dalje uči kako da se nosi sa svim tim, ali kada mu objasnim tačno kako se osećam i kako moj mozak funkcioniše, to njemu zaista pomaže”.

Mi takođe možemo dati našem partneru praktične savete o tome kako nam mogu pomoći:

“Oni mogu biti frustrirani, jer nisu sposobni sebi da pomognu, zato je veoma važno da im date neke ključne smernice kako to i da urade, recite – ti bi želela da se anksiozni napad leči.”

Ukoliko je razgovor težak, postoji veliki broj informacija na Internetu koje mogu biti od pomoći.

Konačno, ukoliko se neko brine za nas dobro je da toj osobi kažemo da smo zahvalni za podršku koju dobijamo. Lepa reč tokom teškog perioda može sve promeniti.

Podržavajte jedno drugo

Postoje različiti načini pomoću kojih možemo podržati naše voljene sa depresijom. Evo i nekih sugestija:

 “Pomozite i podržite osobu ljubaznim gestovima… može se činiti da oni to ne cene, ali Vi budite sigurni da će oni to ceniti

“Razuverite ih, čak i ako Vam oni ne veruju, da su njihovi demoni lažovi.”

“Ukoliko ste na bilo koji način u mogućnosti da umanjite pritisak, uradite to, bilo da se radi o tome da ćete provesti dan u mraku sa njima, ili da ćete umesto njih obavljati neke svakodnevne sitnice za koje oni smatraju da su strašne i obeshrabrujuće i konfuzne i preplavljujuće, uradite to. To Vama može da izgleda beznačajno , ali za njih to može sve da promeni.”

“Slušajte ih šta govore bez predrasuda. Velika podrška pomaže takođe.

“Kad god on vidi da ja postajem pomalo panična, ja imam njegovu punu pažnju i on me uveri da sam dobro i da će panika proći”.

“Ja na neki način jednostavno želim svoj prostor i volim da budem sama ponekad. To je nekome teško da shvati, ali ja se tako ponašam kada se osećam loše.

“Male stvari čine da se osećam bolje, malo čokolade, gledanje određenog programa, šetnja čak i do obližnje prodavnice.”

“Ponekad mi samo treba da ga držim za ruku, ili ako se baš loše osećam, on me mazi.”

Ukoliko pomažemo nekom ko boluje od depresije, veoma je važno da i mi dobijemo podršku za nas, takođe.

To je od velikog značaja za naše emocionalno blagostanje, da odvojimo vreme i za brigu o nekom, kao i da se brinemo za sebe.

Zapamtite da podrška koja dolazi od spolja tj. izvan naše veze može biti neverovatno od pomoći takođe – mi ne moramo da rešavamo te stvari samo između nas.

Povezivanje sa ljudima koji su u sličnoj situaciji može biti prosvetljujuće:

“Lično sam nedavno otišla na besplatnu grupu koju je organizovao Dom Zdravlja. Bilo je neverovatno i stvarno mi je pomoglo da bolje razumem i više podržim svog muža.

Budite ujedinjeni u borbi

Zdrave veze su partnerstva – u pravom smislu te reči. Kada se jedna osoba bori, druga je tu da bez pitanja ponudi podršku.

“Kada ste u vezi, Vaša depresija nije samo Vaš problem, to je problem oba partnera. Kada malo razmislite to je neverovatno – Vi imate nekoga ko će Vas podržavati!”

Mi ćemo napomenuti da se u nekim vezama, oba partnera mogu boriti sa lošim psihičkim zdravljem. Ukoliko oboje prolazite kroz loš period istovremeno, veoma je važno da potražite podršku spolja. Na taj način bićete dobro pripremljeni da budete bolja podrška jedno drugom.

Nažalost, nisu sve veze prava partnerstva. Ukoliko se borimo sa depresijom i naš partner nije voljan da pokuša i da razume kako se osećamo ili da nam ponudi podršku, mi treba da se preispitamo da li je to zdrava veza za nas.

“On ne razume kako je to. On kaže da sam izmislila bolest. Kaže da treba samo da pređem preko toga – nemoj biti smešna, ništa ti ne fali”.

“Nemojte dopustiti nikome da manipuliše Vama tako što će Vam govoriti da ih Vaša bolest sprečava da žive svoj život kako treba ili da je teret. Ta negativnost Vama ne treba.”

Naravno – premostiti izazove oko mentalnog zdravlja u vezi je teško, tako da se može desiti da naš partner ne uradi uvek sve kako treba.

Međutim, ukoliko oni prihvataju situaciju i voljni su da ulože svoje vreme i ljubav i podršku za ostvarenje zajedničkih ciljeva (ciljeva koji se tiču našeg obostranog blagostanja kao i blagostanja cele naše veze) mi ćemo ojačati odnos.

“Ja mislim da prihvatanje, da je to deo osobe sa kojom smo, važan i  i da to čini da se osećamo cenjeno i podrška dok prolazimo kroz to je presudna, pre nego da osetimo da su dobre stvari na čekanju dok nama ne bude bolje.”

“Njemu je trebalo dosta vremena da dođe do ovog nivoa zato što je to bilo previše informacija za njega i on i dalje uči nove načine da mi pomogne, svakoga dana.”

Ukoliko smo u vezi – romantičnoj ili vezi druge vrste – gde oboje cenimo, podržavamo i brinemo za drugu osobu, mi smo veoma srećni. Mi imamo nekog ko će stajati pored nas kada se suočavamo sa izazovima (i radostima!) koje život baca na naš put.

Preveo: Psiho ćoše

Izvor: blurt

Advertisements

Leave a Reply