Kako pronaći sebe posle depresije

Posted by

Kada imamo depresiju – posebno u slučaju kada smo je imali duži vremenski period – može se činiti kao da nas je naša bolest progutala.

Depresija izvlači uživanje iz svih onih aktivnosti koje smo voleli, krade našu sposobnost da mislimo čisto i čini da viđanje sa našim prijateljima može delovati nemoguće. Mi možda nećemo biti sposobni da zapamtimo film koji nam se sviđa, ili koju vrstu muzike volimo. Mi ćemo se možda boriti da izađemo iz kuće i zaboraviti na mesta koja smo voleli da posećujemo sa našom porodicom. Mi možda nećemo više biti sposobni da jedemo našu omiljenu hranu sa uživanjem i izgubiti interesovanje da li više volimo sir ili čokoladu. Depresija može da preovlada nad našom kreativnošću i da isuši našu inspiraciju.

Mi ćemo možda početi da tugujemo nad osobom kakva smo nekad bili. Nama će možda nedostajati ‘stari mi’ i čeznućemo za starom verzijom sebe.

To može doći do tačke kada ćemo osetiti da je depresija ukrala sve što nas čini nama i pre nego da sebe vidimo kao osobu sa manama, vrlinama, talentima i neverovatnim kvalitetima, mi vidimo sebe kao ‘depresivnu osobu’.

Mi nismo samo ‘depresivna osoba’. Mi smo članovi porodice, prijatelji i deo društva. Ispod naše depresije, mi imamo posebne i unikatne ličnosti – naša bolest nas ne treba i neće definisati ko smo.

Povezivanje sa istinskim delom sebe nije uvek lako. Može zahtevati dosta vremena i mnogo teškog rada, posebno što depresija pokrada energiju koja nam je potrebna kako bi se motivisali za akciju. Ali to je moguće.

Terapije na kojima se priča mogu biti od velike pomoći, ali postoje takođe stvari koje možemo učiniti za sebe, a što mi pomoglo otkrivanju naše istinske prirode. Evo i nekoliko ideja:

Pomirite se sa svojim bolom

Teško je naći mir u našim životima kada stalno optužujemo sebe što smo izgubili osećaj sa osobom kakva smo nekad bili, ili time što ćemo žaliti za vremenom koje smo izgubili zbog depresije. Prirodno je da se ljutimo na našu bolest i da plaćemo i da žalimo za gubitkom samih sebe. Međutim ukoliko želimo da se krećemo unapred važno je da prihvatimo da je depresija promenila stvari i da je pomerila naš fokus sa onoga što smo bili na ono što želimo da budemo.

Sanjajte

Odličan način da probudimo naš osećaj sebe je da dozvolimo sebi da sanjamo. Oduvek ste želeli da postanete pilot? Na Internetu se nalaze koraci koji su Vam potrebni da to i ostvarite. Oduvek ste želeli da imate mačku? Odštampajte sliku, zalepite je na Vaš frižider i osmislite kako to da i ostvarite. Nije važno ako Vam se čini da Vaši snovi sada izgledaju nemoguće, nije važno da li su Vaši snovi veliki ili mali, ili da se menjaju dok ih jurite, kao što Dizni korporacija kaže: ‘Ukoliko možete da sanjate o tome, možete to i da ostvarite.

Kreirajte Vi’ knjigu

Pišite, crtajte, lepite stvari, slikajte, napravite nered. Secite slike i tekst iz časopisa, čuvajte članke iz novina – počnite da sklapate ideju šta Vam sve znači. Čuvajte sve što se odnosi na Vas, iako čak i niste sigurni zašto je to tako. Polagano ćete početi da slažete sliku o tome ko ste Vi.

Potražite lokalne grupe

Mnoga mesta imaju lokalne grupe sa različitim interesovanjima. U mnogim mestima to su grupe koje se bave nekim zanatom, lokalne grupe koje se bave istorijom, sportski klubovi i ostale društvene grupe. Idite ne neku od tih grupa i proverite šta one imaju da Vam ponude. To može u početku biti strašno, ali Vi možete uvek pitati prijatelja da ide sa Vama. Ukoliko odete jednom i ne svidi Vam se, ne treba da pod pritiskom idete ponovo, ali tu ćete možda naći novi hobi ili ćete upoznati neke nove prijatelje.

Važni ljudi će ostati

Kako smo proveli duže vreme upakovani u osobu za koju mislimo da drugi ljudi žele da mi budemo, možemo se osećati uplašeno zbog promene. Ali živeti sa drugim ljudima tako neće nas zaista usrećiti. I mi nalazimo da  – uprkos našim strahovima – oni kojima zaista značimo ostaju sa nama, bez obzira kakvu promenu da napravimo.

Odbacite perfekciju

Niko nije savršen. Kada imamo depresiju javlja nam se uporni glas u glavi koji nas konstantno tera da sumnjano u sebe i govori nam da nismo dovoljno dobri. Mi treba da kažemo tog glasu da ućuti. Mi nismo savršeni i to je savršeno OK: ukoliko mi uživamo u nečemu, rezultati zaista nisu bitni. Fokusirajte se na put, a ne na odredište.

Budite strpljivi

I na kraju, budite strpljivi sami sa sobom. Depresija stvarno može da nas obori sa nogu. Ne očekujte od sebe da odmah zakoračite u novi život sa ogromnom voljom, kada se borite da nađete energije da se obučete. Rim nije sagrađen za dan. Radite stvari polako i budite dobri i saosećajni prema sebi.

Prevod: Psiho ćoše

Izvor: blurt

Leave a Reply