Da li ste visoko senzitivna osoba? Da li znate nekoga u vašem ličnom ili profesionalnom životu ko je možda visoko senzitivan? Visoka senzitivnost može biti definisana kao akutan fizički, mentalni i emocionalni odgovor na spoljne (socijalne, okolne) ili interne (unutar-lične) stimulanse. Visoko senzitivna osoba može biti introvert, ekstrovert ili nešto između.
Iako postoje mnogi pozitivni aspekti senzitivnih osoba (kao što je velika sposobnost da slušaju i afirmišu, velika empatija i intuitivnost, bolje razumevanje želja i potreba drugih itd.) u ovom članku ćemo se fokusirati na aspekte visoke senzitivnosti koja negativno utiče na zdravlje, sreću i uspeh i često komplikuje veze. U daljem tekstu navedena su 24 znaka koji ukazuju da je osoba visoko senzitivna.
Dok mnogi ljudi mogu iskusiti neke od ovih znakova s vremena na vreme, visoko senzitivna osoba će verovatno “osećati previše” i “osećati preduboko.” Neki pojedinci mogu biti visoko senzitivni na samo jedan ili dva stimulansa, dok drugi mogu biti snažno pogođeni sa više stavki sa liste.
Prva kategorija: Sopstvena senzitivnost
- Često imaju problem da puste negativne misli i emocije.
- Često osećaju fizičke simptome (stres ili glavobolja) kada se nešto neprijatno dogodi u toku dana.
- Često imaju loše dane koji utiču na ishranu i/ili spavanje na nezdrav način, na način da jedu ili spavaju previše ili premalo.
- Često iskuse tenziju ili anksioznost.
- Teže da “povrede sebe” kada ne ispune sopstvena očekivanja.
- Plaše se odbacivanja, čak i u relativno nebitnim situacijama.
- Upoređuju često sebe sa drugima (fizički, socijalno, poslovno, finansijski ili u drugim scenarijima) i doživljavaju negativna osećanja zbog socijalnih upoređivanja.
- Često osećaju bes ili ozlojeđenost zbog situacija u životu koje su delovale nepravedno, otežavajuće ili jednostavno zamarajuće.
Druga kategorija: Senzitivnost zbog drugih
- Često misle/brinu o čemu drugi misle.
- Teže da lično shvataju stvari.
- Nalaze da im je teško, kada ih uznemiri relativno mala neprijatnost sa ljudima, da je jednostavno “puste”.
- Osećaju se veoma lako povređeno.
- Često kriju negativna osećanja, verujući da su previše jaka, turbulentna, sramotna ili su ranjivi da ih podele; drže mnogo negativnih emocija unutar sebe.
- Vremenom, često diskutuju o negativnim emocijama sa drugima zato što je puno “drame” u njihovom životu.
- Imaju poteškoće da prihvate kritičnu povratnu informaciju, čak i kada je data razumno i konstruktivno.
- Često osećaju kao da su ljudi kritični, čak i kada nema jakih dokaza za to.
- Često preteruju na prave ili preuveličane provokacije.
- Često se osećaju čudno u grupnim situacijama i ne osećaju da su u stanju da oni budu tada oni.
- Osećaju se samosvesno u romantično intimnim situacijama; preterana briga oko partnerovog odobravanja; nerazumno se plaše da će biti osuđeni ili odbačeni od strane partnera.
Treća kategorija: Senzitivnost zbog okoline
- Osećaju se neugodno u velikim javnim gužvama, u sobi punoj ljudi koji pričaju, ili kada se previše stvari događa istovremeno.
- Osećaju se neugodno kada su izloženi jakim svetlima, jakim zvukovima, ili određenim jakim mirisima.
- Prenu se lako na iznenadne zvukove, brzi saobraćaj, ili druga neprijatna iznenađenja.
- Često se osećaju uznemireno kada gledaju ili čitaju negativne vesti iz medija. Ne vole “šok” zabavu (intenzivno zastrašujuće ili nasilne emisije, filmove i sl.).
- Često se osećaju nesrećno kada prate objave ljudi na društvenim mrežama.
Da ponovimo, dok neki visoko senzitivni pojedinci mogu biti pogođeni sa samo jednom ili dve osobine navedene iznad u tekstu, drugi mogu previse stimulisani sa više stvari sa liste.
Za mnoge visoko senzitivne ljude, ključ upravljanja kod preosetljivosti je da steknu emocionalni i čulni imunitet strategija, kako bi se pametno smirili i ublažili preveliku stimulaciju. Za one koji žive ili rade sa visoko senzitivnim pojedincima, efektivne komunikacione veštine su obavezne da se usvoje kako bi ostvarili pozitivne i konstruktivne veze.
Prevod: Psiho ćoše
Izvor: Psychology Today
Categories: Hipersenzitivnost, Psihologija