Kako da upravljanje nezdravim odnosima i toksičnim ljudima

Posted by

Kako da znate da li je ta osoba “toksična?”

Da li bi odmah znali da je osoba toksična?

Reč toksična veoma je česta u današnjem društvu. Čak je više popularna online, gde možete naći milione članaka o takvim odnosima i uputstva kako da ih preživite.

Tužno je da, uprkos čestim online pretragama o toj temi, nije lako uočiti i identifikovati ponašanje toksične osobe, sve dok ne bude previše kasno.

U daljem tekstu možete pročitati nekoliko predloga o tome kako da se suočite sa tim tipovima ličnosti.

Toksična osoba je neko ko “inficira” vaše misli, emocije, osećanja i ponašanja na načine koji nisu dobri. Oni vam mogu zavideti, pokušavati da vas ograniče, mogu vas potcenjivati ili prosto mogu ignorisati bilo kakav napredak koji napravite.

Toksična osoba može biti bilo ko iz vašeg svakodnevnog života, neko sa kim živite, radite ili se viđate s vremena na vreme. Tužan deo koji se tiče većine toksičnih osoba jeste da oni ne vide sebe uvek ili ne uočavaju sopstvenu toksičnost. Kao rezultat, kada odete oni završavaju u šoku i ponekad su zbunjeni. Nezdrave granice su veoma česte u tim izloženim toksičnim ponašanjima.

Toksične karakteristike mogu uključivati, ali nisu ograničene na:

  • Ljubomoru ili zavist
  • Kontrolu i manipulaciju
  • Strah i anksioznost
  • “Toplo-hladne” emocije i ponašanja
  • Izbegavanje i negiranje
  • Fizičko, seksualno ili psihološko/emocionalno zlostavljanje
  • Trougao (obično uključuje više od dve osobe i koristi se da zbuni sve pojedince koji su uključeni)

Tužno je da, mnogi od nas mogu postati žrtve toksičnog odnosa. Mi treba da znamo kada trebamo da kažemo da je “dosta” i da nastavimo dalje. Svakako je lakše to reći nego učiniti, zbog čega uvek savetujem da istražite sopstvene vrednosti, okrenete se veri, oslanjajući se na ljude koje zaista poznajete i kojima verujete i/ili da potražite terapiju kako bi dobili drugu perspektivu.

Ponekad jedina stvar koju možemo da uradimo jeste da upravljamo ponašanjem. Neki načini upravljanja toksičnim odnosima uključuju:

Posmatranje: Odvojite vreme da ispitate kako toksični ljudi funkcionišu i ispitajte njihove motive. Neće svako da vas iskoristi ili izmanipuliše. Ali neki hoće. Ispitajte kako se ti ljudi postavljaju prema vama, kako se osećate kada su u vašoj blizini i ispitajte šta bi oni možda hteli od vas. Tužno je što tako nešto postoji, ali nekim ljudima ćete se verovatno svideti, samo zato što možete da im ponudite nešto.

Planiranje napada: Toksični ljudi nisu samo bolni. Oni mogu biti opasni. Pod opasnim mislim na manipulativnost, kontrolu, zlostavljanje i poniženje. Neki toksični ljudi imaju istoriju krađa, laganja, prevara, ubeđivanja, korišćenja šarma zarad uspeha, ili korišćenja drugih. Jednom kada identifikujete taktike osobe, razmišljanja i neprikladna ponašanja, smislite kako treba da odreagujete, da se suočite ili da kažete zbogom.

Preusmerite svoja očekivanja i ciljeve: Toksični ljudi vas doslovno “uvlače” u neku vrstu odnosa sa njima. Vi treba da budete sposobni da odredite (na osnovu onoga što znate o njima i kako se osećate u njihovom društvu), ako je potrebno da preusmerite svoja očekivanja i ciljeve. Vi nećete želeti da postavite dugoročne ciljeve ili da očekujete velike stvari od nekoga ko prosto želi samo da vas iskoristi. Ukoliko osoba istinski brine ili joj se sviđate ili vas poštuje, znaćete. Ukoliko ne, znaćete i to takođe.

Izbagavanje mentalnog filtriranja: Mentalno filtriranje je ono što mentalni profesionalci zovu kognitivne distorzije ili greške u mišljenju. To je “iskrivljen” način na koji mi doživljavamo realnost na osnovu emocija, netačni načini na koji mislimo o stvarima, ili iskrivljene percepcije. Mentalno filtriranje ignoriše ostale aspekte nečega i bira samo jedan detalj. Ukoliko uvidite kod sebe da birate da gledate samo pozitivne aspekte osobe i ignorišete SVE loše, prestanite. To vam neće pomoći. To je teško, ali vredi.

Uzmite u obzir vaše mentalno i emocionalno zdravlje: Ukoliko osoba utiče da se osećate depresivno, samosvesno, “glupo,” ili izazove bilo koju drugu negativnu emociju, produžite dalje. Neki ljudi, uprkos tome koliko ste dobri, imaju arogantno i podvojeno ponašanje, koje može vređati druge i činiti da se osete manje vredno.

Uzmite u obzir one koje volite i njihove potrebe: Ukoliko se toksična osoba ne slaže sa ljudima koje volite ili čini da oni koje volite osete negativne vibracije, možda ćete želeti da ispitate zašto je to tako. Ponekad oni najbliži nama mogu uočiti problem, mnogo brže od nas samih.

Potražite terapiju: Neki toksični ljudi, posebno ukoliko su bili deo vašeg života duže vreme, mogu uništiti gotovo sve. Neki ljudi dođu na terapiju zbog jednostavnog “vraćanja” sopstvenim životima, nakon što oslobode sebe od toksičnog muža, roditelja, saradnika, ili prijatelja. Ukoliko osećate da je vaša veza sa toksičnom osobom poprilično veliki teret za vas, možda ćete imati koristi od terapije koja vam može pomoći da nađete rešenje.

Odustanite od “jo-jo” obrasca: Toksični ljudi su često problematični ljudi sa psihičkim problemima i problemima u ponašanju. Toksična osoba može biti toliko nezdrava da vi počnete da se osećate ugroženo ili zbunjeno. Kada se to desi, napravite planove kako da kažete zbogom, kako da pobegnete ili nastavite dalje. “Jo-jo” obrazac može uključivati da osoba čini da se osećate voljeno jednog trenutka i da vas potcenjuje sledećeg, poštuje par nedelja i nepoštuje tokom narednih, hvali vas jednog trenutka i kudi sledećeg. To niste vi, to su oni.

Budite odlučni da odete/napredujete: Nezdrave veze bilo koje vrste opasne su po vaše samopoštovanje. Nezdrava veza često nema jasne granice, malo ili nimalo poštovanja, nema pozitivnih ciljeva ili aspiracija, poseduje nezrele šablone komunikacije i malo ili nimalo pozitivnih karakteristika. Odlazak ili napredovanje može biti veoma teško. Vama može početi da nedostaje osoba, jednom kada ode. Ali moraćete da smislite kako da istražite i kako da poradite na tome, ukoliko veza nije vredna frustracije koju treba da tolerišete.

Razumevanje je više od ljubavi/vezanosti/navike/posvećenosti: Toksične veze mogu imati “moć” nad vama i ta “moć” ne uključuje uvek ljubav, vezanost, ili odanost. Neki ljudi odnose se na tu “moć” putem kontrole, zlostavljanja, ili manipulacije. U drugim slučajevima, neki ljudi pretvaraju tu moć u  “duh,” “greh,” ili “zlu moć” što čini teškim da se nastavi dalje. Toliko ljudi tvrdi da su se osećali kao da su “bili taoci” u vezama gde su bili zlostavljani.

Prevod: Psiho ćoše

Izvor: Psychcentral

Leave a Reply